Waarom genieten soms zo moeilijk is, en hoe je het makkelijker kan maken
Hoeveel geniet jij van een stukje chocolade? Is het hap, slik, weg, of neem je de tijd het goed te proeven? Volgens Ad Bergsma, geluksonderzoeker en psycholoog, zijn rijke en succesvolle mensen eerder geneigd sneller door te gaan, en dus minder te genieten.
Verwachtingen
Niet kunnen genieten van succes heeft volgens Bergsma onder meer te maken met verwachtingen: zijn die te hoog, dan raak je sneller teleurgesteld. "De kunst is om ergens naar te streven, maar tegelijk tevreden te zijn met wat je hebt. Er is altijd wel iemand die nog meer heeft. Jezelf vergelijken met mensen die het nog beter voor elkaar hebben, kan genieten en geluk lelijk in de weg staan."
Nederlanders gelukkiger dan Belgen: waarom, en hoe meet je dat?
Misschien ga je wel op een welverdiende vakantie, maar vind je het toch moeilijk om te genieten. Volgens Bergsma zou dat kunnen komen omdat je te veel aan je hoofd hebt. "Lelijke dingen nemen in je hoofd meer ruimte in dan de mooie. Met te veel negativiteit is het moeilijk om van het goede te genieten."
Lijstje
"Wat ook meespeelt, is dat we geneigd zijn het positieve snel normaal te gaan vinden", gaat hij door. Wat dan kan helpen, is aan het eind van de dag drie positieve dingen op te sommen. Ook voor de vierde keer met het gezin op vakantie naar de Veluwe gaan, kan heel bijzonder en mooi zijn.
Volgens Patrick van Hees, geluksexpert van het CHAP Happiness Institute, leven veel mensen tegenwoordig als slaaf van de toekomst of van het verleden. Ze zijn te veel bezig met wat komen gaat of wat hen is overkomen, in plaats van wat er nu gebeurt. Ook dat kan genieten in de weg staan.
Vakantie nog boeken? Met deze tips ben je oplichters te slim af
Focussen op wat nu gebeurt, kun je trainen. "Mensen die ik daarbij help, vraag ik hun gelukkigste moment uit de afgelopen zeven dagen in het hoofd te nemen", vertelt Van Hees. "Vaak komen mensen met een moment dat ze met anderen deelden."
"Vervolgens vraag ik: had je meer uit dat moment kunnen halen? Zo komen mensen tot inzichten. Bijvoorbeeld dat ze een foto hadden kunnen maken, zich geen zorgen hadden hoeven maken over de boodschappen, of dat ze met hun hoofd helemaal bij het gesprek dat ze voerden hadden willen zijn."
Genietstrategie
Veel mensen genieten te eenzijdig, terwijl op verschillende manieren kunnen genieten bijdraagt aan geluk, stelt hij. Een voorbeeld? Een ervaring delen met anderen. Andere 'genietstrategieën' staan in het kader hieronder.
Beter genieten, doe je zo
- Gebruik je zintuigen. "Als mensen bijvoorbeeld wandelen, zitten ze vaak in hun hoofd. Prikkel je zintuigen door te luisteren, ruiken en te zien", zegt Van Hees.
- Wees je bewust van tijdelijkheid. "Misschien is dit je laatst vakantie met je kinderen. Als je daar bewust van bent, kun je er meer van genieten."
- Probeer geestelijk te tijdreizen. Dat betekent dat je al geniet van de voorpret (een film voor een concert, een documentaire kijken of een bestemming) en ook iets doet na de ervaring, zoals een fotoboek maken of een reünie organiseren om herinneringen op te halen. "Zo kun je het genieten verlengen."
- Uit je lichamelijk door te gillen of juichen, mensen een knuffel of high five te geven. Zo vier je ook met je lichaam.
- Dompel je ergens helemaal in onder. "Voor veel mensen is het moeilijk, maar heb je bijvoorbeeld een barbecue met vrienden of familie, geef je daar dan helemaal aan over. Probeer met je hoofd niet ergens anders te zijn, maar helemaal aanwezig te zijn bij bijvoorbeeld een gesprek."
Steeds meer onderzoek laat zien wat kunst en museumbezoek kan doen voor je mentale gezondheid. En dus ook steeds meer landen verkennen hoe ze museumbezoeken kunnen inzetten in de gezondheidszorg. Jolien organiseert met 'Mindfulness in Museums' sessies voor jongeren in verschillende Nederlandse musea, waarbij ze mindful naar kunst kijken en zelf gaan schilderen, zie je in onderstaande video:
