5 dingen in huis die jou onbewust moe maken
1. Rommel
Niet de leukste bezigheid, maar wel erg belangrijk: opruimen. Uit onderzoek blijkt dat rommel voor stress en onrust zorgt, wat ons weer meer energie kost. "Rommel bombardeert je geest als het ware met overbodige stimuli, waardoor je bewustzijn overuren draait en bezig is met informatie die eigenlijk niet eens zo belangrijk is", legt psycholoog Sherri Bourg Carter uit aan Psychology Today.
Je hebt je aandacht dan niet bij de dingen die wel belangrijk zijn, en je hersenen krijgen continu signalen dat er dingen onaf zijn, met een overprikkeld brein als gevolg. Wanneer je woning dus zo opgeruimd mogelijk houdt, word je ook minder snel moe.
2. De kleur blauw
Naast rommel word je volgens onderzoek van Travelodge ook sneller moe van de kleur blauw, omdat deze kleur een rustgevende werking op je heeft. Deze kleur is dus ideaal voor in je slaapkamer, maar eigenlijk niet voor in je woon- of werkkamer. Hier wil je juist wakker en productief zijn.
3. Verkeerde temperatuur
In een extreem koude kamer heb je zin om lekker onder de dekens in je bed te liggen. Dit maakt dus alleen maar moe. Maar zet je verwarming ook weer niet te hoog, hier word je ook loom van. Hoe warm moet het dan zijn? Tijdens het slapen is een temperatuur tussen de 15 en 20 graden perfect, overdag mag het iets warmer zijn.
Smartwatches populair, maar slaapmetingen zijn lang niet altijd betrouwbaar
4. Lavendel
Heel gezellig, die geur van lavendel in huis. Maar dit maakt je helaas wel slaperig volgens psychologen van de universiteit van Wesleyan. De ideale geur voor in je slaapkamer misschien, maar eigenlijk niet voor in de woonkamer of kantoor.
5. Je telefoon
Dit vind je misschien niet leuk om te horen, maar ook je telefoon zorgt ervoor dat je moe bent. Net als je wil gaan slapen krijg je nog appjes binnen of scroll je toch nog even door je social media tijdlijn, waarna je zo weer een halfuur verder bent. Bovendien is het blauwe licht dat uit je smartphone schijnt ook een echte slaapverstoorder. Hierdoor ben je de volgende dag extra moe.
Een simpele truc is om voor het slapen je telefoon op vliegtuigstand te zetten. Geen paniek: je wekker gaat zo nog steeds af. Wil je wel bereikbaar blijven in noodgevallen, maar niet continu onnodig gestoord worden? Zet je telefoon dan op 'niet storen' en stel in dat je telefoon wel afgaat als je favoriete contacten jou bellen.