Melanie ervaart weinig begrip na een vroege miskraam: 'Alsof mijn verdriet er niet mag zijn'
Het verlies zit Melanie nog hoog. "Onlangs heb ik na zes weken een miskraam gehad. Hier heb ik het zwaar mee, maar ik vind weinig begrip in mijn omgeving. Dan krijg ik te horen dat het 'nog maar pril' was en dat ik 'gelukkig al een kind' heb. Het voelt eenzaam, alsof mijn verdriet er niet mag zijn. Hoe ga ik om met zulke reacties?"
Isabella's kinderen zeuren als zij 'alwéér weggaat': 'Vertrek altijd met een knoop in mijn maag'
Ook een prille miskraam zorgt voor verdriet, zegt orthopedagoog Loes Waanders: "Vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent, ontstaat er automatisch ook hoop, verwachting en hechting. Dat verlies mag dus ook groot voelen.
Dat anderen het relativeren ('het was nog pril') zegt vaak meer over hun eigen ongemak met verdriet. Ze vinden het bijvoorbeeld lastig om jou verdrietig te zien, kunnen zelf moeilijk met dit ongemak omgaan of hebben moeite met zich inleven in wat jij ervaart. Dit ervaren veel ouders na een miskraam. Het stukje eenzaamheid omdat de omgeving snel doorgaat, is vaak een extra laag van verdriet die hierbij komt kijken. Maak hiervoor ruimte voor jezelf."
"Vertel dat het verlies voor jou wél groot voelt en dat het jou helpt om erover te praten."
Belangrijk hierin is om jezelf toestemming te geven om te rouwen, zegt Waanders. "Je mag het groot ervaren ondanks dat de zwangerschap nog niet zo ver was. Kijk bij welke mensen je wél begrip of herkenning vindt en zoek die mensen op. Steun werkt aantoonbaar als buffer tegen stress.
Probeer daarnaast kwetsende opmerkingen niet als waarheid te zien, maar als een teken dat iemand niet goed weet hoe hiermee om te gaan. Als het goed voelt, kun je jouw beleving teruggeven. Vertel dat het verlies voor jou wél groot voelt en dat het jou helpt om erover te praten."
Niet één manier
Zowel fysiek als mentaal kost het herstel tijd, zegt de orthopedagoog. "Voel bij jezelf goed aan wat jij nodig hebt, zoals meer naar buiten gaan of met fijne mensen afspreken. Er is niet één manier, maar er is wel een manier die werkt voor jou. Probeer daarnaar te handelen in plaats van je bezig te houden met wat er van jou wordt verwacht. In een dagboek schrijven kan ook helpen. Zo maak je ruimte voor je gevoel en wat je ervaart. Iets wat je op de lange termijn helpt in de verwerking."
Klik hier voor meer Lifestyle
