Het ouderschap valt Clarissa zwaar, en daar schaamt ze zich voor: 'Ik sta altijd aan'
Het is voor Clarissa niet makkelijk om hierover te praten. "Ik heb een fijne man en twee leuke dochters van twee en vier. Alles waar ik ooit van droomde, maar toch valt het ouderschap me zwaarder dan ik dacht. Ik sta altijd 'aan', terwijl ik ook graag tijd voor mezelf heb. Ik vind het pittig, maar ik schaam me voor deze gevoelens en durf het niet te delen met anderen. Hoe ga ik hiermee om?"
Het dochtertje (5) van Helen laat over zich heen lopen: 'Mijn handen jeuken als ik dat zie'
Waarschijnlijk is Clarissa hierin nogal streng voor zichzelf, zegt orthopedagoog Loes Waanders: "Herinner jezelf eraan dat deze twee naast elkaar kunnen bestaan: dat je van je gezin houdt en het ouderschap ook soms zwaar vindt. Die gevoelens sluiten elkaar niet uit. Dit is iets wat heel veel ouders ervaren. Zie het dan ook niet als iets 'slechts' maar als een waardevol signaal waar je actief iets mee kunt doen.
Herkenning zorgt voor verbinding
Probeer te accepteren dat het uitdagend is, leg jezelf niet op dat je alleen maar positieve gevoelens zou moeten ervaren. En ondanks de schaamte wil ik toch adviseren om je uit te spreken. Deel het met mensen bij wie je je veilig voelt of die zich hierin herkennen.
Je zal merken dat wanneer je dit met vriendinnen of collega’s bespreekt, er herkenning ontstaat en dat helpt jou ook in de gevoelens die je ervaart. Herkenning zorgt voor verbinding en verandert dan misschien niet zozeer de situatie, maar het maakt je gevoel wel wat lichter."
"Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak in een leven met werk en kinderen."
Het begint bij ontdekken wat je als ouder nodig hebt om het wat lichter te maken voor jezelf. Waanders: "De meeste stress zit niet alleen in de situatie zelf maar in het gevoel van grip missen. Kijk naar wat je nodig hebt, bijvoorbeeld meer hulp voor alle taken die in je hoofd zitten. Of zit het er juist in dat je alles heel goed, bijna perfect, wilt doen en mag je misschien jouw lat verlagen? Of zit het er meer in dat je al te lange tijd op hoogspanning leeft, en je daardoor bijna niet meer kán ontspannen? Wanneer je dat helder krijgt voor jezelf, wordt het makkelijker om aan de juiste knoppen te draaien.
Momenten van ontspanning
En tot slot: gun je jezelf voldoende micro momenten van ontspanning. Vaak zoeken we het in een weekend weg of vakantie, maar veel effectiever zijn die korte momenten waarop je even oplaadt: een kop koffie in de zon - zonder telefoon, even bellen met een vriendin, lekker in bad. Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak in een leven met werk en kinderen."
Klik hier voor meer Lifestyle